Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Bananpandekager
- 2 dl havregryn
- 3 bananer
- 1 ½ tsk. vaniljepulver
- 4 æg
- 2 tsk. bagepulver
Skyrcreme
- 250 g Skyr, 0.2 % fedt
- 350 g jordbær
- 1 ½ tsk. vaniljepulver
Sådan gør du
Bananpandekager
- Lav pandekagerne
- Kom bananer, havregryn, vaniljepulver, æg og bagepulver i en skål, og blend det hele med en stavblender.
- Varm lidt flydende margarine på en pande ved middel varme, og fordel dejen i små pandekager. Lad dem stege i 2–3 min. på hver side ved middel varme.
Skyrcreme
- Lav skyrcremen
- Hak jordbærrene i mindre stykker, og kog dem ind til en ensartet masse.
- Si derefter væsken fra. Rør skyren sammen med bærmassen og vaniljepulver.
- Servér
- Servér bananpandekagerne med skyrcreme, og pynt evt. med blåbær og hakkede mandler.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 296 kcal | 97 kcal |
| Protein | 17,5 g | 5,8 g |
| Kulhydrat | 37,8 g | 12,4 g |
| Fedt | 7,3 g | 2,4 g |
| Kostfibre | 4,8 g | 1,6 g |
| Kalium | 656 mg | 215 mg |
| Fosfor | 456 mg | 150 mg |
| Salt | 0,8 g | 0,3 g |