Bao - dampede boller
Tilberedningstid1 t 30 min
Antal8 stk.
SværhedsgradSvær
KategoriBrød og boller
Ingredienser
8 styk
Viser mængder for 8 styk.
Bao - dampede boller
- 2 dl vand
- 20 g gær
- 1 tsk. salt
- 1 spsk. sukker
- 1 ½ spsk. olivenolie
- 4 tsk. olivenolie
- 150 g hvedemel
- 150 g fuldkornshvedemel af hvid hvede
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Lun vandet, og rør gæren ud i det.
- Tilsæt salt, sukker og olie, og rør det godt sammen.
- Tilsæt mel og ælt det hele sammen.
- Lad dejen hæve i 1 time under et rent viskestykke.
- Del dejen i 8 lige store stykker. Tril dejstykkerne til kugler, og rul dem ud til runde flader.
- Pensl den ene halvdel med olie, og fold den anden halvdel ind over.
- Lad bollerne efterhæve i 10 min.
- Klip bagepapir til, så det passer i bambusdamperen.
- Klip eller stik små huller i bagepapiret.
- Kom bollerne i bambusdamperen.
- Sæt bambusdamperen over en pande eller wok med kogende vand i bunden.
- Damp bollerne i ca. 12 min. Tip: Du kan også bruge en si. I så fald skal bollerne dampes i en gryde med låg. Se opskrift "Bao med kylling og grøntsager" for forslag til fyld
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 192 kcal | 261 kcal |
| Protein | 4,9 g | 6,6 g |
| Kulhydrat | 28 g | 38 g |
| Fedt | 6 g | 8,1 g |
| Kostfibre | 3,3 g | 4,5 g |
| Kalium | 143 mg | 194 mg |
| Fosfor | 103 mg | 140 mg |
| Salt | 1,1 g | 1,5 g |