Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Tortillapandekager (glutenfri)

Tortillapandekager (glutenfri)

Tilberedningstid55 min
Antal10 stk.
SværhedsgradMiddel
KategoriGlutenfri
  • Glutenfri
  • Mad fra andre lande
  • Brød og boller
Tortillapandekager (glutenfri)

Ingredienser

10 styk

Viser mængder for 10 styk.

For 10 styk.

Tortillapandekager (glutenfri)

  • 400 g vand
  • 250 g Masa Harina, majsmel
  • 50 g havremel
  • 5 g salt
  • 20 g rapsolie

Sådan gør du

Fremgangsmåde

  1. Kog vandet, og lad det køle af i ca. 5 min.
  2. Klip nogle fryseposer op langs den ene langside og i bunden. De skal bruges til at rulle dejen ud imellem.
  3. Bland masa harina med havremel, salt og olie. Tilsæt det let afkølede vand lidt ad gangen, og rør dejen sammen. Dejen skal ikke være klistret. Ælt dejen i skålen i et par minutter.
  4. Dæk dejen til, og lad den hvile i ca. 30 min.
  5. Del dejen i små portioner. Brug ca. 70 g dej pr. pandekage – det giver ca. 10 pandekager. Læg en dejklump mellem to fryseposer, og rul eller pres dejen ud til en tykkelse på 1–2 mm.
  6. Steg pandekagerne på en tør, varm pande i ca. 1 minut på hver side, til de er gyldne. Tryk dem gerne let ned mod panden med en paletkniv.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi126 kcal174 kcal
Protein2,6 g3,6 g
Kulhydrat20,2 g27,8 g
Fedt3,3 g4,6 g
Kostfibre0,5 g0,7 g
Kalium20 mg27 mg
Fosfor22 mg30 mg
Salt0,5 g0,7 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 1 t 40 minSværhedsgrad: Middel
    • Glutenfri

    Grovboller (glutenfri)

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær

    Bao - dampede boller

  • Tilberedningstid: 2 t 30 minSværhedsgrad: Middel

    Pampushky – ukrainsk hvidløgsbrød