Ingredienser
60 styk
Viser mængder for 60 styk.
Chiaknækbrød
- 105 g chiafrø
- 3 dl vand (evt. 1 dl ekstra vand)
- 90 g hørfrø
- 75 g sesamfrø
- 1 ½ dl solsikkekerner
- 150 g græskarkerner
- ½ tsk salt
Sådan gør du
Chiaknækbrød
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 160 °C varmluft.
- Bland chiafrøene med 3 dl vand, og lad blandingen stå i 10–15 min.
- Bland de øvrige frø og kerner med salt i en skål, og rør dem i chiablandingen.
- Dejen skal være fast. Hvis den er for tør og skiller, så tilsæt lidt mere vand – dog maks. 1 dl ekstra.
- Del dejen i to, og fordel den på to bageplader beklædt med bagepapir.
- Glat dejen ud med en dejskraber, så den dækker næsten hele bagepapiret. Dejen kan godt skille lidt, så sørg for, at der ikke opstår huller.
- Rids dejen i ca. 30 stykker på hver bageplade med en pizzaskærer eller en kniv. Skær ikke helt igennem dejen, men lav riller, så knækbrødene let kan brækkes fra hinanden efter bagning.
- Bagning
- Bag knækbrødene ved 160 °C varmluft i ca. 30 min. Knækbrødene skal være sprøde og have taget lidt farve.
- Lad knækbrødene køle af, og bræk dem forsigtigt fra hinanden.
- Opbevar dem i en lufttæt beholder.
- Opskriften er udviklet af SDCC.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 47 kcal | 345 kcal |
| Protein | 2,1 g | 15,6 g |
| Kulhydrat | 0,3 g | 2,1 g |
| Fedt | 3,8 g | 27,7 g |
| Kostfibre | 1,7 g | 12,3 g |
| Kalium | 56 mg | 413 mg |
| Fosfor | 64 mg | 470 mg |
| Salt | 0,1 g | 0,4 g |