Granola med appelsin, mandler og æble
Tilberedningstid1 t
Portioner20
SværhedsgradLet
KategoriMorgenmad

Ingredienser
20 portioner
Viser mængder for 20 portioner.
Granola med appelsin, mandler og æble
- 75 g honning
- 1 dl appelsinjuice
- 2 spsk. rapsolie
- 400 g grovvalsede havregryn
- 80 g grofthakkede mandler
- 40 g solsikkefrø
- 20 g græskarkerner
- 20 g hørfrø
- 80 g kokosmel eller kokosflager
- 1 spsk. kanel
- 30 g tørrede æbletern
Sådan gør du
Granola med appelsin, mandler og æble
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 130 °C varmluft.
- Opvarm honning, juice og olie i en lille gryde, til det netop er smeltet sammen.
- Bland havregryn, hakkede mandler, kerner, kokos og kanel i en stor skål.
- Hæld den lune honninglage over blandingen, og rør det hele godt sammen.
- Fordel blandingen i et jævnt lag på en bageplade beklædt med bagepapir.
- Bag granolaen i ca. 45–60 min., eller til den er sprød og gylden. Vend den et par gange under bagningen.
- Lad granolaen køle af på bagepapiret ved stuetemperatur, og tilsæt derefter de tørrede æbletern.
- Opbevar granolaen tørt ved stuetemperatur i en tæt beholder.
- Tip: Mandlerne kan erstattes af valnødder, hasselnødder eller pekannødder. Honningen kan erstattes af sirup.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 172 kcal | 388 kcal |
| Protein | 4,6 g | 10,4 g |
| Kulhydrat | 16,7 g | 37,7 g |
| Fedt | 8,7 g | 19,6 g |
| Kostfibre | 4,3 g | 9,8 g |
| Kalium | 179 mg | 405 mg |
| Fosfor | 130 mg | 295 mg |
| Salt | 0 g | 0 g |