Ingredienser
10 portioner
Viser mængder for 10 portioner.
Granola med grønne linser
- 100 g grønne linser
- 150 g grovvalsede havregryn
- 50 g mandler
- 50 g kokosflager
- ½ dl lys sirup
- 1 knsp vaniljepulver
- 1 tsk. stødt kanel
- ½ spsk flydende margarine
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Kog de grønne linser i 150 ml vand i ca. 10 min. Lad dem køle af.
- Forvarm ovnen til 160 °C (almindelig ovn).
- Bland de afkølede linser med havregryn, hakkede mandler, kokosflager, lys sirup, kanel, vanilje og flydende margarine.
- Fordel blandingen i et tyndt lag på en bageplade beklædt med bagepapir.
- Bag granolaen i ca. 25 min., til den er gylden.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 175 kcal | 407 kcal |
| Protein | 5,4 g | 12,6 g |
| Kulhydrat | 18,8 g | 43,8 g |
| Fedt | 7,5 g | 17,4 g |
| Kostfibre | 5,7 g | 13,2 g |
| Kalium | 236 mg | 549 mg |
| Fosfor | 133 mg | 308 mg |
| Salt | 0 g | 0,1 g |