Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Havregrødsboller

Havregrødsboller

Tilberedningstid4 t
Antal18 stk.
SværhedsgradMiddel
KategoriBrød og boller
  • Brød og boller
  • Efterår
  • Vinter
Havregrødsboller

Ingredienser

18 styk

Viser mængder for 18 styk.

For 18 styk.

Grød

  • 10 dl kogende vand
  • 5 dl havregryn
  • 2 spsk chiafrø

Dej

  • 2 dl vand
  • 25 g gær
  • 1 spsk. sukker
  • 2 spsk. rapsolie
  • 1 tsk. salt
  • 10 dl grahamsmel
  • 9 dl hvedemel

Sådan gør du

Grød

  1. Lav grøden
  2. Hæld vandet i en skål, og tilsæt havregryn og chiafrø. Rør det godt sammen, og lad grøden køle af i ca. 1–2 timer. Tiden afhænger af, hvor stor overflade skålen har.

Dej

  1. Lav dejen
  2. Når grøden er kølet af til ca. 37 °C, tilsættes 2 dl koldt vand. Smuldr gæren i grøden, og rør den ud.
  3. Tilsæt sukker, olie og salt, og tilsæt derefter melet lidt ad gangen.
  4. Dejen skal have en konsistens som en sej grød.
  5. Lad dejen hæve i ca. 45–60 min.
  6. Drys et godt lag mel over dejen. Tag en dejklump ad gangen, og fold den ind under sig selv, til bollen bliver rund. Sæt bollerne på en bageplade beklædt med bagepapir.
  7. Hvis dejen er meget klistret, kan du dyppe to skeer i koldt vand og forme bollerne med dem.
  8. Bag bollerne
  9. Forvarm ovnen til 200 °C (almindelig ovn).
  10. Bag bollerne i ca. 15–18 min.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi280 kcal191 kcal
Protein8,4 g5,7 g
Kulhydrat48,6 g33,2 g
Fedt4 g2,7 g
Kostfibre7,9 g5,4 g
Kalium250 mg171 mg
Fosfor180 mg123 mg
Salt0,5 g0,3 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 1 t 40 minSværhedsgrad: Let
    • Efterår
    • Vinter

    Boller med kikærter

  • Tilberedningstid: 1 t 40 minSværhedsgrad: Middel
    • Efterår
    • Vinter

    Æbleboller

  • Tilberedningstid: 4 tSværhedsgrad: Middel
    • Jul
    • Vinter
    • Efterår

    Andebryst med appelsintwist