Ingredienser
3 portioner
Viser mængder for 3 portioner.
Hindbærgrød
- 2 dl havregryn
- 1 spsk chiafrø
- 5 dl vand
- 1 tsk vaniljesukker
- 100 g hindbær
- 2 spsk skyr
- 15 g kokosflager
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Kog havregryn, chiafrø og vand til en mellemfyldig grød.
- Tilsæt hindbær og vaniljesukker, og mos det hele godt sammen.
- Tilsæt skyr, og rør grøden godt sammen.
- Servér grøden i en skål, og pynt med hindbær og kokosflager.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 160 kcal | 66 kcal |
| Protein | 5,6 g | 2,3 g |
| Kulhydrat | 17 g | 7 g |
| Fedt | 6,5 g | 2,6 g |
| Kostfibre | 6,9 g | 2,8 g |
| Kalium | 231 mg | 95 mg |
| Fosfor | 166 mg | 68 mg |
| Salt | 0 g | 0 g |