Ingredienser
6 portioner
Viser mængder for 6 portioner.
Kakaodrys
- 2 dl havregryn
- 1 dl sesamfrø
- ½ dl hørfrø
- ½ dl græskarkerner
- 25 g hakkede mandler
- 3 spsk. sirup
- 1 spsk. kakao
- 1 tsk. vaniljesukker
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 150 °C (almindelig ovn).
- Rør alle ingredienserne sammen i en skål.
- Fordel blandingen på en bradepande beklædt med bagepapir.
- Bag kakaodrysset i ca. 10–15 min.
- Lad kakaodrysset køle af, og opbevar det i en lufttæt beholder.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 204 kcal | 450 kcal |
| Protein | 6,7 g | 14,7 g |
| Kulhydrat | 16,5 g | 36,4 g |
| Fedt | 11,2 g | 24,8 g |
| Kostfibre | 4,9 g | 10,9 g |
| Kalium | 241 mg | 531 mg |
| Fosfor | 195 mg | 430 mg |
| Salt | 0 g | 0,1 g |