Kartoffel-porresuppe med linsetopping
Portioner1
Ingredienser
1 portion
Viser mængder for 1 portion.
Suppe
- 850 g kartofler
- 3 porrer
- 1 spsk olivenolie
- 2 fed hvidløg
- 1 L grøntsagsbouillon
- 70 g parmaskinke
Linsetopping
- 200 g grønne linser
- 1 spsk rapsolie
- 1 tsk spidskommen
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1 tsk timian
- 1 tsk salt
Sådan gør du
Suppe
- Lav suppen
- Forvarm ovnen til 180 °C varmluft.
- Skræl kartoflerne, og skær dem i tern. Rens porrerne, og skær dem i ca. 1 cm tykke skiver.
- Varm 1 spsk. olie op i en gryde, og svits de pressede hvidløg, kartoflerne og porrerne i et par minutter.
- Tilsæt grøntsagsbouillonen, og lad suppen simre, til kartoflerne er møre.
- Beklæd to bageplader med bagepapir – én til parmaskinken og én til linsetoppingen.
- Læg parmaskinken på den ene bageplade, og bag den i ca. 10 min.
Linsetopping
- Lav linsetoppingen
- Skyl linserne.
- Kog linserne i rigeligt vand i ca. 30 min.
- Hæld linserne i en sigte, og lad dem dryppe godt af.
- Vend linserne med olie og krydderier.
- Fordel linserne på den anden bageplade, og bag dem i ca. 30 min.
- Servér
- Blend kartofler, porrer og bouillon til en cremet suppe.
- Top suppen med knust parmaskinke og ristede grønne linser.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1387 kcal | 64 kcal |
| Protein | 52,3 g | 2,4 g |
| Kulhydrat | 192,7 g | 8,9 g |
| Fedt | 40,8 g | 1,9 g |
| Kostfibre | 21,6 g | 1 g |
| Kalium | 3583 mg | 166 mg |
| Fosfor | 716 mg | 33 mg |
| Salt | 15,1 g | 0,7 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.
