Ingredienser
8 portioner
Viser mængder for 8 portioner.
Kikærte snacks
- 250 g tørrede kikærter
- 1 spsk olivenolie/rapsolie
- 1 tsk salt
- 1 tsk karry
- ½ tsk hvidløgspulver
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Læg kikærterne i blød i koldt vand i ca. 12 timer. Hæld derefter vandet fra, og lad kikærterne tørre godt på et rent viskestykke.
- Forvarm ovnen til 200 °C (almindelig ovn).
- Kom kikærterne i en skål sammen med olie og krydderier, og vend dem godt sammen.
- Fordel de krydrede kikærter på en bageplade beklædt med bagepapir.
- Bag kikærterne i ca. 20–25 min., til de er sprøde.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 122 kcal | 357 kcal |
| Protein | 5,9 g | 17,4 g |
| Kulhydrat | 13,1 g | 38,3 g |
| Fedt | 3,6 g | 10,7 g |
| Kostfibre | 6,7 g | 19,5 g |
| Kalium | 317 mg | 928 mg |
| Fosfor | 109 mg | 320 mg |
| Salt | 0,7 g | 2,2 g |