Kisir – tyrkisk bulgur salat
Tilberedningstid30 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriSalater
Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Bulgursalat
- 250 g bulgur
- ½ stk agurk
- 1 stk squash
- 1 lille rødløg
- 1 stk grøn peberfrugt
- 200 g cherrytomater
- 10 g bredbladet persille
- 1 stk granatæble
Marinade
- 4 spsk olivenolie
- 3 spsk tomatpure
- 1 spsk citronsaft
- 2 fed hvidløg
- 1 tsk salt
- 1 knsp peber
- 2 spsk spidskommen
- 1 tsk sirup
- 1 knsp tørret chili
Sådan gør du
Bulgursalat
- Lav bulgursalaten
- Kog bulguren efter anvisningen på pakken, og lad den køle af.
- Frigør kernerne fra granatæblet. Hak persillen, og skær grøntsagerne i små tern.
Marinade
- Lav marinaden
- Rør alle ingredienserne til marinaden sammen, og stil den på køl.
- Saml salaten
- Bland den afkølede bulgur med grøntsager, granatæblekerner og hakket persille.
- Vend salaten med marinaden, og servér.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 404 kcal | 161 kcal |
| Protein | 9,7 g | 3,9 g |
| Kulhydrat | 50,8 g | 20,3 g |
| Fedt | 15,9 g | 6,4 g |
| Kostfibre | 9,2 g | 3,7 g |
| Kalium | 809 mg | 323 mg |
| Fosfor | 247 mg | 99 mg |
| Salt | 1,6 g | 0,6 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.