Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Kisir – tyrkisk bulgur salat

Kisir – tyrkisk bulgur salat

Tilberedningstid30 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriSalater
  • Salater
  • Mad fra andre lande
Kisir – tyrkisk bulgur salat

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Bulgursalat

  • 250 g bulgur
  • ½ stk agurk
  • 1 stk squash
  • 1 lille rødløg
  • 1 stk grøn peberfrugt
  • 200 g cherrytomater
  • 10 g bredbladet persille
  • 1 stk granatæble

Marinade

  • 4 spsk olivenolie
  • 3 spsk tomatpure
  • 1 spsk citronsaft
  • 2 fed hvidløg
  • 1 tsk salt
  • 1 knsp peber
  • 2 spsk spidskommen
  • 1 tsk sirup
  • 1 knsp tørret chili

Sådan gør du

Bulgursalat

  1. Lav bulgursalaten
  2. Kog bulguren efter anvisningen på pakken, og lad den køle af.
  3. Frigør kernerne fra granatæblet. Hak persillen, og skær grøntsagerne i små tern.

Marinade

  1. Lav marinaden
  2. Rør alle ingredienserne til marinaden sammen, og stil den på køl.
  3. Saml salaten
  4. Bland den afkølede bulgur med grøntsager, granatæblekerner og hakket persille.
  5. Vend salaten med marinaden, og servér.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier. *

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi404 kcal161 kcal
Protein9,7 g3,9 g
Kulhydrat50,8 g20,3 g
Fedt15,9 g6,4 g
Kostfibre9,2 g3,7 g
Kalium809 mg323 mg
Fosfor247 mg99 mg
Salt1,6 g0,6 g

* Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 15 minSværhedsgrad: Let
    • Efterår
    • Vegetarisk

    Asiatisk salat med pak choi

  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let
    • Vinter
    • Efterår

    Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær

    Bao - dampede boller