Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

Tilberedningstid40 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
  • Mad fra andre lande
  • Vinter
  • Efterår
Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

  • 500 g oksekød i tern
  • 2 spsk. rapsolie
  • 1 Løg
  • 2 kartofler
  • 2 fed hvidløg
  • 200 g okra
  • 1 squash
  • 1 blommetomat
  • 1 hønsebouillon terning
  • 1 stk forårsløg
  • 1 tsk. spidskommen
  • 1 tsk. stødt koriander
  • 2 håndfulde frisk koriander

Sådan gør du

Fremgangsmåde

  1. Skær løget i små tern, og skær kartofler, squash og tomat i lidt større tern. Hak hvidløget fint.
  2. Skær forårsløg i tynde ringe.
  3. Varm en sauterpande eller en anden pande med høj kant op ved høj varme. Krydr kødet med salt og peber og steg det i 2 spsk. olie. Steg kødet, til det er brunet på alle sider. Skru ned til middelvarme.
  4. Tilsæt løget, og lad det stege et par min.
  5. Tilsæt kartoflerne, og lad dem stege i ca. 5 min.
  6. Tilsæt hvidløg, spidskommen, koriander, squash og tomat, og lad det stege i ca. 15 min.
  7. Tilsæt bouillon og 1 dl vand, og rør godt rundt.
  8. Tilsæt okra, frisk koriander og forårsløg, og rør godt rundt.
  9. Anretning
  10. Servér retten med groft brød.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi338 kcal99 kcal
Protein29,1 g8,5 g
Kulhydrat14,4 g4,2 g
Fedt17,5 g5,1 g
Kostfibre2,9 g0,8 g
Kalium899 mg263 mg
Fosfor294 mg86 mg
Salt0,2 g0,1 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 2 tSværhedsgrad: Svær
    • Efterår
    • Vinter

    Bao med kylling og grøntsager

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær
    • Vinter
    • Efterår

    Bosnisk bürek med hytteost og feta

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær
    • Vinter
    • Efterår

    Bosnisk bürek med oksekødsfyld