Knækbrødsnack med kokos, kanel og chokolade
Tilberedningstid45 min
Antal34 stk.
SværhedsgradMiddel
KategoriSnacks
Ingredienser
34 styk
Viser mængder for 34 styk.
Knækbrødsnack med kokos, kanel og chokolade
- 1 dl kokosmel
- 1 dl solsikkekerner
- 1 dl sesamfrø
- 1 dl hørfrø
- 1 dl græskarkerner
- 1 dl havregryn
- 3 ½ dl fuldkornsspeltmel
- 1 tsk. kanel
- ½ tsk. stødt kardemomme
- 1 dl rapsolie
- 2 dl vand
- 50 g mørk chokolade
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 °C (almindelig ovn).
- Rør alle ingredienserne sammen i en skål, undtagen chokolade og kokosmel.
- Del dejen i to lige store portioner. Læg den ene portion mellem to stykker bagepapir, og rul den ud til en tynd plade med en kagerulle. Gentag med den anden portion.
- Skær dejen ud i små firkanter med en skarp kniv eller en pizzaskærer.
- Bag knækbrødene i ca. 20 min.
- Lad knækbrødene køle af.
- Smelt chokoladen, og fordel den på knækbrødene. Drys med kokosmel.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 110 kcal | 410 kcal |
| Protein | 3 g | 11,1 g |
| Kulhydrat | 5,8 g | 21,6 g |
| Fedt | 7,7 g | 28,8 g |
| Kostfibre | 2,8 g | 10,3 g |
| Kalium | 96 mg | 356 mg |
| Fosfor | 87 mg | 324 mg |
| Salt | 0 g | 0 g |