Ingredienser
14 styk
Viser mængder for 14 styk.
Müslibar med linser
- 1 dl beluga linser
- 2 æg
- 10 stk. dadler
- 30 g æblemos
- 1 spsk. sirup
- 1 tsk. kanel
- 3 dl havregryn
- 50 g mørk chokolade
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Skyl linserne, og kog dem i 3 dl vand i ca. 20 min.
- Forvarm ovnen til 160 °C (almindelig ovn).
- Fordel de kogte linser på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem i ca. 15 min., til de er tørre.
- Blend dadler og æg sammen.
- Tilsæt de øvrige ingredienser, og rør det hele godt sammen.
- Fordel massen på en bageplade beklædt med bagepapir i et lag på ca. 20 × 25 cm og ca. 1 cm i tykkelsen.
- Hæv ovntemperaturen til 175 °C.
- Bag massen i ca. 25 min.
- Lad den køle af, og skær den ud i 14 lige store müslibarer.
- Smelt chokoladen, og fordel den over müslibarerne.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 136 kcal | 293 kcal |
| Protein | 3,7 g | 8 g |
| Kulhydrat | 22,8 g | 49 g |
| Fedt | 2,6 g | 5,7 g |
| Kostfibre | 3,3 g | 7,2 g |
| Kalium | 222 mg | 478 mg |
| Fosfor | 80 mg | 172 mg |
| Salt | 0 g | 0,1 g |