Ingredienser
2 portioner
Viser mængder for 2 portioner.
Omelet med laks
- 4 æg
- 125 g varmrøget laks
- 350 g rå champignoner
- 250 g spinat
- 1 porre
- 1 tsk. muskatnød
- ½ tsk. salt
- 1 knsp. peber
- purløg til pynt
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Skær champignoner og porre i tynde skiver. Skyl spinaten.
- Steg porrerne ved middel varme, til de er bløde.
- Tilsæt champignonerne, og steg dem, til de er let gyldne.
- Tilsæt spinat og muskatnød, og lad spinaten falde sammen.
- Smag til med salt og peber.
- Pisk æggene sammen med salt og peber.
- Hæld æggemassen på en anden pande, og steg omeletten ved middel varme, til den er netop gennemstegt.
- Fordel grøntsagsfyldet på den ene halvdel af omeletten, og fold den anden halvdel over fyldet.
- Drys med fintklippet purløg.
- Servér
- Servér omeletten med varmrøget laks.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 448 kcal | 75 kcal |
| Protein | 35,7 g | 6 g |
| Kulhydrat | 14,6 g | 2,4 g |
| Fedt | 25,7 g | 4,3 g |
| Kostfibre | 7,5 g | 1,3 g |
| Kalium | 1864 mg | 313 mg |
| Fosfor | 612 mg | 103 mg |
| Salt | 2,9 g | 0,5 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.
