Blomkålskarbonader
Tilberedningstid25 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriFrokost

Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Blomkålskarbonader
- 1 blomkål
- 2 kartofler
- 1 Løg
- 1 æg
- 1 tsk. kartoffelmel
- 1 spsk. rasp
- ½ tsk. karry
- 1 knsp. peber
- ½ tsk. salt
- 2 spsk. rapsolie til stegning
Sådan gør du
Blomkålskarbonader
Fremgangsmåde
- Kog blomkålen mør. Fjern stokken, og mos blomkålen let med en gaffel.
- Riv kartoflerne, og skær løget i små tern.
- Bland kartofler, løg, æg, kartoffelmel, rasp, moset blomkål og krydderier godt sammen.
- Form blandingen til karbonader, og vend dem i rasp.
- Steg karbonaderne, til de er gyldne og sprøde, ved middel varme i ca. 7 min. på hver side.
- Opskriften er udviklet af SDCC.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 148 kcal | 68 kcal |
| Protein | 5 g | 2,3 g |
| Kulhydrat | 11,8 g | 5,5 g |
| Fedt | 8,2 g | 3,8 g |
| Kostfibre | 3,8 g | 1,7 g |
| Kalium | 453 mg | 209 mg |
| Fosfor | 85 mg | 39 mg |
| Salt | 0,8 g | 0,4 g |