Ingredienser
8 styk
Viser mængder for 8 styk.
Dej
- 25 g gær
- 3 dl vand
- 2 spsk rapsolie
- 1 ½ tsk salt
- 2 tsk sukker
- 200 g hvedemel
- 250 g fuldkornshvedemel, hvid hvede
Fyld
- 200 g gulerod
- 2 stk løg
- 3 hvidløg
- 250 g spidskål
- 150 g grønne linser, tørrede
- 60 g soltørret tomat
- 1 dl madlavningsfløde
- 3 spsk tomatpure
- 1 tsk salt
- 1 knsp peber
Sådan gør du
Dej
- Lav dejen
- Rør gæren ud i lunkent vand.
- Tilsæt olie, sukker og salt.
- Tilsæt hvedemel og fuldkornshvedemel (hvid hvede) lidt ad gangen, og ælt dejen, til den er smidig.
- Lad dejen hæve tildækket i ca. 1 time.
Fyld
- Lav fyldet
- Kog de grønne linser efter anvisningen på pakken.
- Hak løg, hvidløg, spidskål og soltørrede tomater fint.
- Skræl gulerødderne, og riv dem groft.
- Varm lidt olie op på en pande.
- Steg løg, hvidløg og karry kort.
- Tilsæt gulerødder, spidskål, kogte linser, soltørrede tomater, tomatpuré og madlavningsfløde.
- Krydr med salt og peber, og lad fyldet simre et par min.
- Lad fyldet køle let af.
- Form og bag piroggerne
- Forvarm ovnen til 200 °C.
- Del dejen i 8 lige store stykker, og rul dem ud til cirkler.
- Fordel fyld på den ene halvdel af hver dejcirkel.
- Fold dejen sammen til en halvmåne, og tryk kanterne sammen med en gaffel.
- Pensl piroggerne med sammenpisket æg.
- Bag dem i ca. 12 min., til de er gyldne.
- Servér
- Servér piroggerne lune.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 359 kcal | 155 kcal |
| Protein | 14,2 g | 6,1 g |
| Kulhydrat | 54,4 g | 23,4 g |
| Fedt | 6,5 g | 2,8 g |
| Kostfibre | 13,2 g | 5,7 g |
| Kalium | 931 mg | 401 mg |
| Fosfor | 283 mg | 122 mg |
| Salt | 2,6 g | 1,1 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.