Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Salat
- 50 g quinoa
- ½ stk granatæble
- 2 håndfulde frisk spinat
- ½ stk rød peberfrugt
- ¼ rødløg
- 50 g halloumiost
- 150 g gulerødder
Stegte kikærter
- 1 dåse drænede kikærter
- 1 tsk. spidskommen
- 1 tsk. paprika
- 1 spsk. olivenolie til stegning
- 1 tsk. salt
Persillepesto
- 20 g persille med stilk
- 30 g mandler
- 25 g parmesan
- ½ fed hvidløg
- 3 spsk. olivenolie
- 1 knsp. sort peber
Sådan gør du
Salat
- Lav salaten
- Skyl quinoaen grundigt, og kog den efter anvisningen på pakken.
- Skær gulerødderne i skrå skiver.
- Varm lidt olie op på en pande, og steg gulerødderne, til de får lidt stegeskorpe.
- Skyl og skær de øvrige grøntsager.
- Fjern kernerne fra granatæblet.
- Vend quinoa, grøntsager og granatæblekerner sammen i en skål.
Stegte kikærter
- Lav de stegte kikærter
- Forvarm ovnen til 180 °C.
- Hæld kikærterne i en sigte, og lad dem dryppe af.
- Dup dem tørre med et rent viskestykke.
- Kom kikærter, spidskommen, paprika, olivenolie og salt i en frysepose, og ryst posen, så kikærterne bliver jævnt dækket.
- Fordel kikærterne på en bageplade beklædt med bagepapir.
- Bag dem i ca. 20–30 min., til de er sprøde.
Persillepesto
- Lav persillepestoen
- Rist mandlerne let på en tør pande.
- Kom alle ingredienserne i en minihakker eller brug en stavblender.
- Blend til en grov pesto.
- Steg halloumien
- Skær halloumien i skiver.
- Steg den i lidt olie på en pande, til den er gylden på begge sider.
- Servér
- Servér salaten med persillepesto, og top med stegte kikærter og halloumi.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 380 kcal | 187 kcal |
| Protein | 12,2 g | 6 g |
| Kulhydrat | 22,5 g | 11,1 g |
| Fedt | 24,9 g | 12,3 g |
| Kostfibre | 8,9 g | 4,4 g |
| Kalium | 495 mg | 244 mg |
| Fosfor | 224 mg | 110 mg |
| Salt | 1,9 g | 0,9 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.