Tropisk havregrød med kokos og ananas
Tilberedningstid10 min
Portioner1
SværhedsgradLet
KategoriMorgenmad
Ingredienser
1 portion
Viser mængder for 1 portion.
Tropisk havregrød med kokos og ananas
- 1 dl kokosmælk light
- 2 dl vand
- 1 ½ dl havregryn
- 1 knsp. salt
- 1 tsk. ahornsirup
- 1 spsk. ristede kokosflager eller ½ spsk ristet kokosmel
- 50 g ananas
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Kom den klare væske fra kokosmælken, vand, havregryn og salt i en gryde.
- Kog grøden ved middelhøj varme under omrøring i ca. 2–3 min.
- Skær ananassen i små tern.
- Servér
- Top grøden med ananas, ristet kokos og sirup.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 365 kcal | 88 kcal |
| Protein | 7,8 g | 1,9 g |
| Kulhydrat | 43,7 g | 10,5 g |
| Fedt | 16,3 g | 3,9 g |
| Kostfibre | 9,3 g | 2,2 g |
| Kalium | 418 mg | 100 mg |
| Fosfor | 262 mg | 63 mg |
| Salt | 0 g | 0 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.