Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Blomkålstærte med champignon

Blomkålstærte med champignon

Tilberedningstid1 t 20 min
Portioner6
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
  • Vegetarisk
  • Vinter
  • Efterår
Blomkålstærte med champignon

Ingredienser

6 portioner

Viser mængder for 6 portioner.

For 6 portioner.

Tærtedej

  • 2 spsk. sesamolie eller tahin
  • 2 æg
  • ½ tsk salt
  • 1 ½ dl grahamsmel
  • 1 ½ dl hvedemel
  • 3 /4 dl vand

Fyld

  • 1 lille blomkål
  • 500 g champignon
  • 2 Løg

Æggemasse

  • 5 æg
  • 2 dl minimælk
  • ¼ tsk. ½ tsk stødt muskatnød
  • 1 /4 tsk stødt spidskommen (kan udelades)
  • 1 tsk salt
  • 1 /4 tsk peber
  • 1 bundt hakket persille

Topping

  • 75 g revet mozzarella

Sådan gør du

Tærtedej

  1. Lav tærtedejen
  2. Pisk æggene let sammen med sesamolie.
  3. Rør mel og salt i æggemassen, og saml til sidst dejen med vandet.
  4. Rul dejen ud på et meldrysset bord, og læg den i en smurt tærteform (ca. 24 cm i diameter).
  5. Forbag tærtebunden
  6. Bag tærtebunden ved 175 °C i midten af en forvarmet ovn i 10 min.

Fyld

  1. Lav fyldet
  2. Del blomkålen i mindre buketter, og skær løgene i skiver.
  3. Kom blomkål og løg i en gryde med kogende vand, og kog dem i 5 minutter. Lad dem dryppe af i en si.
  4. Rens svampene, og skær dem i skiver eller kvarte.
  5. Fordel svampene på den forbagte tærtebund, og læg de afdryppede blomkålsbuketter og løgskiver ovenpå.

Æggemasse

  1. Lav æggemassen
  2. Rør alle ingredienserne til æggemassen sammen i en skål, og hæld den over tærtefyldet.

Topping

  1. Drys med revet mozzarella, og bag tærten færdig ved 175 °C i ca. 40 min.
  2. Opskriften er udviklet af SDCC.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi342 kcal97 kcal
Protein18,3 g5,2 g
Kulhydrat30,6 g8,7 g
Fedt14,9 g4,2 g
Kostfibre5,6 g1,6 g
Kalium777 mg221 mg
Fosfor374 mg106 mg
Salt2 g0,6 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 1 tSværhedsgrad: Let
    • Vegetarisk
    • Efterår
    • Vinter

    Aubergine rollatini

  • Tilberedningstid: 45 minSværhedsgrad: Middel
    • Vegetarisk
    • Vinter
    • Efterår

    Dahl

  • Tilberedningstid: 45 minSværhedsgrad: Let
    • Vegetarisk
    • Efterår
    • Vinter

    Linsebolognese