Blomkålstærte med champignon
Tilberedningstid1 t 20 min
Portioner6
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
Ingredienser
6 portioner
Viser mængder for 6 portioner.
Tærtedej
- 2 spsk. sesamolie eller tahin
- 2 æg
- ½ tsk salt
- 1 ½ dl grahamsmel
- 1 ½ dl hvedemel
- 3 /4 dl vand
Fyld
- 1 lille blomkål
- 500 g champignon
- 2 Løg
Æggemasse
- 5 æg
- 2 dl minimælk
- ¼ tsk. ½ tsk stødt muskatnød
- 1 /4 tsk stødt spidskommen (kan udelades)
- 1 tsk salt
- 1 /4 tsk peber
- 1 bundt hakket persille
Topping
- 75 g revet mozzarella
Sådan gør du
Tærtedej
- Lav tærtedejen
- Pisk æggene let sammen med sesamolie.
- Rør mel og salt i æggemassen, og saml til sidst dejen med vandet.
- Rul dejen ud på et meldrysset bord, og læg den i en smurt tærteform (ca. 24 cm i diameter).
- Forbag tærtebunden
- Bag tærtebunden ved 175 °C i midten af en forvarmet ovn i 10 min.
Fyld
- Lav fyldet
- Del blomkålen i mindre buketter, og skær løgene i skiver.
- Kom blomkål og løg i en gryde med kogende vand, og kog dem i 5 minutter. Lad dem dryppe af i en si.
- Rens svampene, og skær dem i skiver eller kvarte.
- Fordel svampene på den forbagte tærtebund, og læg de afdryppede blomkålsbuketter og løgskiver ovenpå.
Æggemasse
- Lav æggemassen
- Rør alle ingredienserne til æggemassen sammen i en skål, og hæld den over tærtefyldet.
Topping
- Drys med revet mozzarella, og bag tærten færdig ved 175 °C i ca. 40 min.
- Opskriften er udviklet af SDCC.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 342 kcal | 97 kcal |
| Protein | 18,3 g | 5,2 g |
| Kulhydrat | 30,6 g | 8,7 g |
| Fedt | 14,9 g | 4,2 g |
| Kostfibre | 5,6 g | 1,6 g |
| Kalium | 777 mg | 221 mg |
| Fosfor | 374 mg | 106 mg |
| Salt | 2 g | 0,6 g |