Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Bygotto med kylling
- 1 Løg
- 1 spsk. rapsolie
- 4 dl perlebyg
- 1 l bouillon
- 200 g champignon
- 250 g frisk spinat
- 50 g parmesan
- 150 g grønne ærter
- 2 fed hvidløg
- 2 spsk. citronsaft
- peber
- 500 g kyllingebryst
- 1 tsk. salt
- peber
Til pynt
- hakket persille
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Hak løget fint, og svits det i smør i en gryde sammen med presset hvidløg.
- Tilsæt perlebyg og bouillon, og lad det koge op.
- Lad det derefter simre under låg i 20 min. Rør rundt af og til.
- Imens skylles spinaten, og champignonerne hakkes fint.
- Tilsæt grøntsagerne til gryden, og lad retten simre, til grøntsagerne er møre.
- Tilsæt evt. lidt mere vand undervejs. Der skal hele tiden være væde i gryden.
- Krydr kyllingebrysterne med salt og peber, og steg dem, til de er gennemstegte.
- Skær kyllingebrysterne i skiver eller mundrette stykker, og kom dem i gryden sammen med ærterne og den groftrevne parmesan. Justér evt. konsistensen med lidt vand. Retten skal være cremet.
- Smag til med salt, peber og citronsaft.
- Anretning
- Servér straks, og drys evt. med hakket persille.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 531 kcal | 82 kcal |
| Protein | 39,4 g | 6,1 g |
| Kulhydrat | 50,2 g | 7,8 g |
| Fedt | 16,1 g | 2,5 g |
| Kostfibre | 14,2 g | 2,2 g |
| Kalium | 1188 mg | 185 mg |
| Fosfor | 622 mg | 97 mg |
| Salt | 4,1 g | 0,6 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.
