Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Chili chokoladegullash
- 600 g okseklump i tern
- 2 spsk. olivenolie
- 2 Løg
- 4 fed hvidløg
- 1 rød chili
- 250 ml vand
- 1 ½ tsk salt
- ½ tsk peber
- 4 porrer
- 3 gulerødder
- 20 g hvedemel
- 1 dl vand
- 30 g mørk chokolade med 55 % kakao (mindre mængde ved højere kakaoprocent)
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Hak løget, hvidløget og chilien, og steg det i lidt olie i en gryde. Tag det herefter op af gryden.
- Brun kødet i 1 spsk. olie, til det har taget farve.
- Tilsæt løg-, hvidløgs- og chiliblandingen sammen med vand, salt og peber.
- Lad retten simre under låg i 1–1½ time.
- Skær porrerne og gulerødderne i skiver, og tilsæt dem, når kødet næsten er mørt. Lad retten simre i yderligere 7–10 min.
- Rør hvedemel og vand sammen til en jævning, og rør den i retten.
- Tilsæt chokoladen, og lad retten simre et par minutter, til den er smeltet.
- Servér
- Servér retten med f.eks. quinoa, hel byg, ris eller kartoffelmos med rodfrugter. Supplér gerne med salat eller kogte grøntsager.
- Opskriften er udviklet af SDCC.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 429 kcal | 70 kcal |
| Protein | 35,2 g | 5,7 g |
| Kulhydrat | 23 g | 3,7 g |
| Fedt | 20,3 g | 3,3 g |
| Kostfibre | 7 g | 1,1 g |
| Kalium | 1151 mg | 187 mg |
| Fosfor | 388 mg | 63 mg |
| Salt | 2,5 g | 0,4 g |
