Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Chili chokoladegullash

Chili chokoladegullash

Tilberedningstid30 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
  • Vinter
  • Efterår
Chili chokoladegullash

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Chili chokoladegullash

  • 600 g okseklump i tern
  • 2 spsk. olivenolie
  • 2 Løg
  • 4 fed hvidløg
  • 1 rød chili
  • 250 ml vand
  • 1 ½ tsk salt
  • ½ tsk peber
  • 4 porrer
  • 3 gulerødder
  • 20 g hvedemel
  • 1 dl vand
  • 30 g mørk chokolade med 55 % kakao (mindre mængde ved højere kakaoprocent)

Sådan gør du

Fremgangsmåde

  1. Hak løget, hvidløget og chilien, og steg det i lidt olie i en gryde. Tag det herefter op af gryden.
  2. Brun kødet i 1 spsk. olie, til det har taget farve.
  3. Tilsæt løg-, hvidløgs- og chiliblandingen sammen med vand, salt og peber.
  4. Lad retten simre under låg i 1–1½ time.
  5. Skær porrerne og gulerødderne i skiver, og tilsæt dem, når kødet næsten er mørt. Lad retten simre i yderligere 7–10 min.
  6. Rør hvedemel og vand sammen til en jævning, og rør den i retten.
  7. Tilsæt chokoladen, og lad retten simre et par minutter, til den er smeltet.
  8. Servér
  9. Servér retten med f.eks. quinoa, hel byg, ris eller kartoffelmos med rodfrugter. Supplér gerne med salat eller kogte grøntsager.
  10. Opskriften er udviklet af SDCC.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi429 kcal70 kcal
Protein35,2 g5,7 g
Kulhydrat23 g3,7 g
Fedt20,3 g3,3 g
Kostfibre7 g1,1 g
Kalium1151 mg187 mg
Fosfor388 mg63 mg
Salt2,5 g0,4 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 4 tSværhedsgrad: Middel
    • Jul
    • Vinter
    • Efterår

    Andebryst med appelsintwist

  • Tilberedningstid: 1 tSværhedsgrad: Let
    • Vegetarisk
    • Efterår
    • Vinter

    Aubergine rollatini

  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let
    • Vinter
    • Efterår

    Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet