Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Chili con carne

Chili con carne

Tilberedningstid1 t
Portioner4
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
  • Vinter
  • Efterår
Chili con carne

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Chili con carne

  • 2 Løg
  • 4 fed hvidløg
  • 1 frisk chili
  • 2 spsk. rapsolie
  • 2 spsk. stødt spidskommen
  • 2 tsk. stødt koriander
  • 2 tsk. paprika
  • 1 spsk. oregano
  • ½ tsk. kanel
  • 1 dl hakkede tomater
  • 500 g hakket oksekød med højst 10% fedt
  • 3 dl oksebouillon
  • 240 g røde kidneybønner sv.t. en dåse (drænet)
  • 1 peberfrugt
  • 140 g majs sv.t. en lille dåse drænede majs
  • 3 gulerødder i mindre tern
  • 100 g soltørrede tomater

Sådan gør du

Fremgangsmåde

  1. Hak løgene i små tern, og svits dem i rapsolie i en gryde.
  2. Tilsæt presset hvidløg, chili, spidskommen, stødt koriander, paprika, oregano og kanel, og steg det i 1–2 min.
  3. Tilsæt oksefarsen, og brun den.
  4. Tilsæt hakkede tomater, oksebouillon, gulerødder, peberfrugt, kidneybønner, soltørrede tomater og majs.
  5. Skru ned for varmen, og lad retten simre under låg i ca. 20 min.
  6. Smag til med salt, peber og evt. mere chili.
  7. Servér
  8. Servér retten med cremefraiche og brune ris.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi526 kcal111 kcal
Protein36,4 g7,7 g
Kulhydrat37,7 g8 g
Fedt22,6 g4,8 g
Kostfibre13,5 g2,8 g
Kalium1934 mg409 mg
Fosfor433 mg91 mg
Salt2,5 g0,5 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 4 tSværhedsgrad: Middel
    • Jul
    • Vinter
    • Efterår

    Andebryst med appelsintwist

  • Tilberedningstid: 1 tSværhedsgrad: Let
    • Vegetarisk
    • Efterår
    • Vinter

    Aubergine rollatini

  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let
    • Vinter
    • Efterår

    Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet