Ingredienser
14 styk
Viser mængder for 14 styk.
Fiskefrikadeller
- 450 g ferske torskefileter
- 1 Løg
- 3 spsk. havregryn
- 2 spsk. citronsaft
- 1 æg
- ½ dl minimælk
- 1 tsk. salt
- 1 tsk. peber
- 3 spsk. flydende margarine
Sådan gør du
Fiskefrikadeller
- Lav fiskefarsen
- Hak torskefileterne groft med en skarp kniv eller i en foodprocessor eller minihakker.
- Kom fisken i en skål, og rør den sammen med salt og peber.
- Hak løget fint, og rør det sammen med ægget i farsen.
- Blend havregrynene til mel i en blender eller minihakker. Tilsæt havremelet til farsen.
- Rør til sidst citronsaft og minimælk i farsen, til den har en let og lind konsistens.
- Stil fiskefarsen på køl i ½–1 time.
- Steg fiskefrikadellerne
- Varm den flydende margarine op på en pande.
- Form ca. 14 fiskefrikadeller med en spiseske. Brug ca. 1½ spsk. fiskefars pr. fiskefrikadelle.
- Steg fiskefrikadellerne i 5–7 min. på hver side, indtil de er gennemstegte og har en gylden stegeskorpe.
- Servér
- Servér fiskefrikadellerne med rugbrød og grov remoulade (se opskrift).
- Tip: Tilsæt evt. frisk dild til farsen.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 60 kcal | 112 kcal |
| Protein | 6,5 g | 12,1 g |
| Kulhydrat | 1,6 g | 3 g |
| Fedt | 3,1 g | 5,7 g |
| Kostfibre | 0,3 g | 0,5 g |
| Kalium | 143 mg | 266 mg |
| Fosfor | 83 mg | 154 mg |
| Salt | 0,5 g | 1 g |
