Ingredienser
30 styk
Viser mængder for 30 styk.
Frikadeller
- 240 g butter beans bønner fra dåse (drænet vægt)
- 1 dl minimælk, 0.5 % fedt
- 1 ½ Løg
- 1 kg hakket gris og kalv
- 1 ½ tsk. salt
- 1 tsk. peber
- 2 dl havregryn
- 1 dl hvedemel
- 2 æg
- 2 spsk. flydende margarine
Stuvet hvidkål
- 750 g hvidkål
- 5 spsk. flydende margarine
- 4 spsk. hvedemel
- 2 dl kogevand fra hvidkålet
- 3 dl minimælk, 0.5 % fedt
- ½ tsk. friskrevet muskatnød
- 1 tsk. salt
- ½ tsk. peber
- 5 g citronskal
Sådan gør du
Frikadeller
- Lav frikadellerne
- Blend de hvide bønner og mælken til en ensartet masse.
- Tilsæt det finthakkede løg.
- Tilsæt fars, havregryn, hvedemel, æg, salt og peber, og rør farsen godt sammen.
- Lad farsen hvile på køl i ½ time.
- Form ca. 30 frikadeller, og steg dem i flydende margarine.
Stuvet hvidkål
- Lav den stuvede hvidkål
- Snit hvidkålen fint, og kog den i letsaltet vand i ca. 5 min.
- Hæld kogevandet fra hvidkålen, men gem det til saucen.
- Smelt den flydende margarine i en gryde. Tilsæt hvedemelet lidt ad gangen under omrøring, til der dannes en melbolle.
- Tilsæt mælken og kogevandet fra hvidkålen lidt ad gangen under omrøring. Bring saucen i kog.
- Tilsæt hvidkålen til saucen, og rør godt rundt. Smag til med salt, peber, citronskal og muskatnød.
- Tip: Servér evt. frikadellerne med stuvet hvidkål, kartofler og stegte gulerødder.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 149 kcal | 138 kcal |
| Protein | 8,7 g | 8 g |
| Kulhydrat | 7,2 g | 6,7 g |
| Fedt | 9,1 g | 8,4 g |
| Kostfibre | 1,6 g | 1,5 g |
| Kalium | 214 mg | 197 mg |
| Fosfor | 105 mg | 97 mg |
| Salt | 0,6 g | 0,6 g |
