Ingredienser
8 portioner
Viser mængder for 8 portioner.
Frikadellefars
- 800 g hakket grisefars
- 2 stk løg
- 2 æg
- 2 dl mælk
- 50 g havregryn
- 1 spsk mel
- ½ squash
- 1 ½ tsk salt
- ½ tsk Friskkværnet peber
Stuvet spinat
- 20 g flydende margarine
- 500 g frisk spinat
- 2 ½ dl madlavningsfløde 7%
- ½ tsk muskatnød
- 1 tsk salt
- ½ tsk friskkværnet peber
Sådan gør du
Frikadellefars
- Lav frikadellerne
- Kom svinefars, hakkede løg, æg, mælk, havregryn, mel, revet squash, salt og peber i en skål. Rør farsen godt sammen, til ingredienserne er jævnt fordelt.
- Stil farsen på køl i 30 min.
- Form frikadellerne i den ønskede størrelse, og steg dem i flydende stegemargarine ved middel varme, til de er gyldne og gennemstegte.
Stuvet spinat
- Lav den stuvede spinat
- Smelt den flydende stegemargarine i en gryde.
- Tilsæt spinaten, og rør af og til, indtil den er faldet sammen.
- Tilsæt madlavningsfløde, salt, peber og muskatnød, og rør godt rundt.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 315 kcal | 109 kcal |
| Protein | 25,4 g | 8,8 g |
| Kulhydrat | 11,3 g | 3,9 g |
| Fedt | 18,2 g | 6,3 g |
| Kostfibre | 2,7 g | 0,9 g |
| Kalium | 782 mg | 270 mg |
| Fosfor | 312 mg | 108 mg |
| Salt | 2,2 g | 0,8 g |
