Græske bøffer med kartoffelbåde, salat og tzatziki
Tilberedningstid1 t 15 min
Portioner6
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
Ingredienser
6 portioner
Viser mængder for 6 portioner.
Kartoffelbåde
- 850 g kartofler
- 2 spsk olivenolie
- 1 spsk oregano
- 1 spsk timian
- 1 tsk salt
Tzatziki
- 8 spsk græsk yoghurt
- 2 ½ fed hvidløg
- 2 stk agurk
- 1 tsk salt
- 1 knsp peber
Græske bøffer
- 500 g oksefars
- 2 fed hvidløg
- 40 g soltørrede tomater
- 1 tsk oregano
- 10 g persille
- 50 g feta
- 1 tsk salt
Græsk salat
- 2 stk peberfrugter
- 1 stk agurk
- 1 stk bøftomat
- 100 g feta
- 1 spsk olivenolie
- 1 spsk hvidvinseddike
- 1 fed hvidløg
- 1 spsk oregano
Sådan gør du
Kartoffelbåde
- Lav kartoffelbådene
- Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.
- Skræl kartoflerne, og skær dem i både. Tør dem grundigt med et rent viskestykke.
- Kom kartoffelbådene i en frysepose, og ryst dem sammen med olie og krydderier.
- Fordel kartoffelbådene på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem i ca. 35 min., til de er møre og gyldne.
Tzatziki
- Lav tzatzikien
- Skyl agurken, og riv den på den grove side af rivejernet. Vrid væsken fra, evt. ved hjælp af et rent viskestykke.
- Tilsæt græsk yoghurt, hvidløg, salt og peber, og rør det godt sammen.
- Stil tzatzikien på køl indtil servering.
Græske bøffer
- Lav de græske bøffer
- Hak persille, soltørrede tomater og feta fint, og bland det sammen med oksekød og presset hvidløg.
- Form 6 bøffer, og steg dem på en pande, til de er gyldne og gennemstegte.
Græsk salat
- Lav den græske salat
- Snit grøntsagerne i små, ensartede stykker.
- Bland olivenolie, hvidvinseddike, presset hvidløg og oregano sammen, og vend grøntsagerne i dressingen.
- Tilsæt fetatern, og vend salaten forsigtigt sammen.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 434 kcal | 122 kcal |
| Protein | 27,4 g | 7,7 g |
| Kulhydrat | 31,2 g | 8,7 g |
| Fedt | 21,2 g | 5,9 g |
| Kostfibre | 4,9 g | 1,4 g |
| Kalium | 1305 mg | 365 mg |
| Fosfor | 358 mg | 100 mg |
| Salt | 5,7 g | 1,6 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

