Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Græske bøffer med kartoffelbåde, salat og tzatziki

Græske bøffer med kartoffelbåde, salat og tzatziki

Tilberedningstid1 t 15 min
Portioner6
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
Græske bøffer med kartoffelbåde, salat og tzatziki

Ingredienser

6 portioner

Viser mængder for 6 portioner.

For 6 portioner.

Kartoffelbåde

  • 850 g kartofler
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 spsk oregano
  • 1 spsk timian
  • 1 tsk salt

Tzatziki

  • 8 spsk græsk yoghurt
  • 2 ½ fed hvidløg
  • 2 stk agurk
  • 1 tsk salt
  • 1 knsp peber

Græske bøffer

  • 500 g oksefars
  • 2 fed hvidløg
  • 40 g soltørrede tomater
  • 1 tsk oregano
  • 10 g persille
  • 50 g feta
  • 1 tsk salt

Græsk salat

  • 2 stk peberfrugter
  • 1 stk agurk
  • 1 stk bøftomat
  • 100 g feta
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 spsk hvidvinseddike
  • 1 fed hvidløg
  • 1 spsk oregano

Sådan gør du

Kartoffelbåde

  1. Lav kartoffelbådene
  2. Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.
  3. Skræl kartoflerne, og skær dem i både. Tør dem grundigt med et rent viskestykke.
  4. Kom kartoffelbådene i en frysepose, og ryst dem sammen med olie og krydderier.
  5. Fordel kartoffelbådene på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem i ca. 35 min., til de er møre og gyldne.

Tzatziki

  1. Lav tzatzikien
  2. Skyl agurken, og riv den på den grove side af rivejernet. Vrid væsken fra, evt. ved hjælp af et rent viskestykke.
  3. Tilsæt græsk yoghurt, hvidløg, salt og peber, og rør det godt sammen.
  4. Stil tzatzikien på køl indtil servering.

Græske bøffer

  1. Lav de græske bøffer
  2. Hak persille, soltørrede tomater og feta fint, og bland det sammen med oksekød og presset hvidløg.
  3. Form 6 bøffer, og steg dem på en pande, til de er gyldne og gennemstegte.

Græsk salat

  1. Lav den græske salat
  2. Snit grøntsagerne i små, ensartede stykker.
  3. Bland olivenolie, hvidvinseddike, presset hvidløg og oregano sammen, og vend grøntsagerne i dressingen.
  4. Tilsæt fetatern, og vend salaten forsigtigt sammen.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier. *

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi434 kcal122 kcal
Protein27,4 g7,7 g
Kulhydrat31,2 g8,7 g
Fedt21,2 g5,9 g
Kostfibre4,9 g1,4 g
Kalium1305 mg365 mg
Fosfor358 mg100 mg
Salt5,7 g1,6 g

* Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 50 minSværhedsgrad: Let

    Fiskefarsbrød med citronsovs (gastroparesevenlig)

  • Tilberedningstid: 1 t 15 minSværhedsgrad: Let

    Rodfrugtgratin (gastroparesevenlig)

  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let

    Shepherds pie (gastroparesevenlig)