Hoisin nudler med grøntsager og æg
Tilberedningstid25 min
Portioner4
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Hoisin-marinade
- 5 spsk. hoisinsauce
- 3 spsk. sojasauce
- 4 stk. hvidløg
- 1 finthakket chili (smages til efter styrke)
- saft fra 1 lime
- 3 ½ spsk. sesamolie
- 1 tsk ingefær
Nudler og grøntsager
- 2 gulerødder
- 400 g spidskål
- 1 broccoli
- 250 g fuldkornsnudler
- 4 stk. æg
- 4 spsk. rapsolie
- 2 stk. forårsløg
- 1 peberfrugt
- 75 g sukkerærter
Til pynt
- 2 knsp. chiliflager
- 20 g sesamfrø
- 3 g friske koriander
Sådan gør du
Hoisin-marinade
- Lav hoisin-marinaden
- Bland alle ingredienserne til marinaden sammen, og stil den på køl.
Nudler og grøntsager
- Klargør nudler og grøntsager
- Skær gulerødderne i tynde stave, peberfrugten i tynde skiver, snit sukkerærterne på langs, hak spidskålet fint, del broccolien i små buketter, og skær forårsløgene i tynde ringe.
- Kog nudlerne efter anvisningen på pakken.
- Steg grøntsagerne i lidt olie på en pande ved middel varme i ca. 5 min.
- Tilsæt nudlerne og hoisin-marinaden, og vend det hele godt sammen.
- Steg æggene som spejlæg på en pande.
Til pynt
- Anretning
- Rist sesamfrøene på en tør pande.
- Fordel nudelblandingen i skåle, læg et spejlæg på hver portion, og drys med ristede sesamfrø, frisk koriander og chiliflager.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 724 kcal | 175 kcal |
| Protein | 22,1 g | 5,3 g |
| Kulhydrat | 71 g | 17,1 g |
| Fedt | 36,7 g | 8,9 g |
| Kostfibre | 10 g | 2,4 g |
| Kalium | 683 mg | 165 mg |
| Fosfor | 230 mg | 56 mg |
| Salt | 2,1 g | 0,5 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.