Indisk kødret med ærter
Tilberedningstid40 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Indisk kødret med ærter
- 2 spsk. jordnøddeolie
- 1 tsk stødt koriander
- 2 tsk. spidskommen
- 1 tsk. garam masala
- ¼ tsk stødt chili
- 2 fed hvidløg
- 2 Løg
- 500 g hakket oksekød (max 10 % fedt)
- 1 tsk. salt
- ½ tsk. peber
- 100 g frosne, grønne ærter
- 2 dl yoghurt naturel
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Varm olien op på en pande, og svits krydderierne kort.
- Tilsæt presset hvidløg og finthakket løg, og svits det sammen med krydderierne.
- Tilsæt det hakkede oksekød, og steg det i ca. 30 min.
- Tilsæt ærterne.
- Vend yoghurten i retten, smag evt. til med salt, og varm retten godt igennem.
- Servér med ris og grøntsager.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 335 kcal | 127 kcal |
| Protein | 28,9 g | 10,9 g |
| Kulhydrat | 9,4 g | 3,6 g |
| Fedt | 19,5 g | 7,4 g |
| Kostfibre | 3,6 g | 1,4 g |
| Kalium | 651 mg | 247 mg |
| Fosfor | 325 mg | 123 mg |
| Salt | 1,7 g | 0,7 g |