Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Indisk kødret med ærter

Indisk kødret med ærter

Tilberedningstid40 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
  • Mad fra andre lande
Indisk kødret med ærter

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Indisk kødret med ærter

  • 2 spsk. jordnøddeolie
  • 1 tsk stødt koriander
  • 2 tsk. spidskommen
  • 1 tsk. garam masala
  • ¼ tsk stødt chili
  • 2 fed hvidløg
  • 2 Løg
  • 500 g hakket oksekød (max 10 % fedt)
  • 1 tsk. salt
  • ½ tsk. peber
  • 100 g frosne, grønne ærter
  • 2 dl yoghurt naturel

Sådan gør du

Fremgangsmåde

  1. Varm olien op på en pande, og svits krydderierne kort.
  2. Tilsæt presset hvidløg og finthakket løg, og svits det sammen med krydderierne.
  3. Tilsæt det hakkede oksekød, og steg det i ca. 30 min.
  4. Tilsæt ærterne.
  5. Vend yoghurten i retten, smag evt. til med salt, og varm retten godt igennem.
  6. Servér med ris og grøntsager.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi335 kcal127 kcal
Protein28,9 g10,9 g
Kulhydrat9,4 g3,6 g
Fedt19,5 g7,4 g
Kostfibre3,6 g1,4 g
Kalium651 mg247 mg
Fosfor325 mg123 mg
Salt1,7 g0,7 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let
    • Vinter
    • Efterår

    Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

  • Tilberedningstid: 2 tSværhedsgrad: Svær
    • Efterår
    • Vinter

    Bao med kylling og grøntsager

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær
    • Vinter
    • Efterår

    Bosnisk bürek med hytteost og feta