Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Indiske pandekager m. kylling og avocadomos

Indiske pandekager m. kylling og avocadomos

Tilberedningstid1 t
Antal10 stk.
SværhedsgradLet
KategoriMad fra andre lande
  • Mad fra andre lande
  • Aftensmad
Indiske pandekager m. kylling og avocadomos

Ingredienser

10 styk

Viser mængder for 10 styk.

For 10 styk.

Pandekager

  • 3 dl kikærtemel
  • 3 æg
  • 1 Løg
  • 250 g blomkål
  • 1 spsk garam masala
  • 1 dl vand
  • 1 tsk salt
  • 2 spsk rapsolie

Kylling

  • 500 g kyllingebryst
  • 1 tsk friskrevet ingefær
  • 2 spsk græsk yoghurt
  • 1 tsk garam masala
  • 1 tsk salt

Avocadomos

  • 3 avocadoer
  • 2 fed hvidløg
  • 1 tsk spidskommen
  • saft fra 1 lime
  • 1 tsk salt

Sådan gør du

Pandekager

  1. Lav pandekagerne
  2. Hak løget fint, og riv blomkålen.
  3. Kom alle ingredienserne til pandekagerne i en skål, og rør dem godt sammen. Stil dejen på køl, mens du laver kylling og avocadomos.

Kylling

  1. Lav kyllingefyldet
  2. Kog kyllingebrystet i ca. 15 min.
  3. Riv kyllingekødet i trevler med to gafler.
  4. Rør græsk yoghurt sammen med ingefær, presset hvidløg, garam masala og salt. Lad kyllingekødet køle af, og vend det derefter i dressingen. Stil kyllingefyldet på køl.

Avocadomos

  1. Lav avocadomosen
  2. Mos avocadoerne groft, og tilsæt spidskommen, hvidløg, limesaft og salt. Rør det hele godt sammen.
  3. Steg pandekagerne og servér
  4. Steg pandekagerne i ca. 3–4 min. på hver side ved middel varme.
  5. Dejen rækker til ca. 10 mellemstore pandekager.
  6. Servér pandekagerne med kyllingefyld, spidskål og avocadomos.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier. *

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi185 kcal135 kcal
Protein16,2 g11,8 g
Kulhydrat10 g7,2 g
Fedt8,4 g6,1 g
Kostfibre2,4 g1,7 g
Kalium262 mg190 mg
Fosfor137 mg100 mg
Salt1,9 g1,4 g

* Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let
    • Vinter
    • Efterår

    Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

  • Tilberedningstid: 2 tSværhedsgrad: Svær
    • Efterår
    • Vinter

    Bao med kylling og grøntsager

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær
    • Vinter
    • Efterår

    Bosnisk bürek med hytteost og feta