Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Karrysuppe med kylling
- 500 g kylling
- 6 forårsløg
- 1 rødløg
- 3 gulerødder
- 1 peberfrugt
- 2 stk. hvidløg
- ½ stk. frisk rød chili
- 1 dåse hakkede tomater
- 200 g flødeost light
- 2 spsk sød chilisauce
- 3 tsk. karry
- 1 tsk. gurkemeje
- 6 dl bouillon
- 1 spsk. rapsolie
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Skyl peberfrugten og forårsløgene, og skær dem i tynde strimler og ringe.
- Skræl gulerødderne, og skær dem i meget tynde skiver.
- Hak rødløg, hvidløg og chili fint.
- Rens kyllingefileterne for sener og fedt på et separat skærebræt, og skær dem i tern.
- Varm rapsolien op i en stor gryde. Brun kyllingen ved høj varme, og krydr med lidt salt og peber.
- Tilsæt rødløg, hvidløg og chili, og sautér det hele i et par minutter. Skub blandingen ud til den ene side af gryden.
- Svits karry og gurkemeje på den anden side af gryden. Rør derefter krydderierne sammen med kyllingeblandingen.
- Tilsæt gulerødder, halvdelen af forårsløgene, halvdelen af peberfrugten og de hakkede tomater.
- Tilsæt vand og bouillon, og bring suppen i kog. Skru ned til lav til middel varme, og lad suppen simre i ca. 15 min.
- Tilsæt flødeosten, og rør, til den er smeltet, og suppen tykner let.
- Tilsæt resten af peberfrugten, resten af forårsløgene og den søde chilisauce. Lad suppen simre i ca. 5 min.
- Smag til med salt og peber.
- Tip: Servér med fuldkornsbrød eller brune ris.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 370 kcal | 63 kcal |
| Protein | 32,9 g | 5,6 g |
| Kulhydrat | 19,2 g | 3,3 g |
| Fedt | 16,8 g | 2,9 g |
| Kostfibre | 5,2 g | 0,9 g |
| Kalium | 1018 mg | 173 mg |
| Fosfor | 364 mg | 62 mg |
| Salt | 2,2 g | 0,4 g |
