Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Kikærter i karry

Kikærter i karry

Tilberedningstid30 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
Kikærter i karry

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Kikærter i karry

  • 1 spsk friskrevet ingefær
  • 1 spsk. karry
  • 1 spsk. spidskommen
  • 2 spsk. rapsolie
  • 1 stk. peberfrugt
  • 3 gulerødder
  • 1 broccoli
  • 100 g Løg
  • 2 fed hvidløg
  • 1 dåse kikærter
  • 1 dåse hakkede tomater
  • 1 dåse kokosmælk light
  • 1 spsk. majsstivelse
  • ½ L grøntsagsbouillon
  • ½ dl vand
  • 1 tsk. salt
  • 1 knsp. peber

Sådan gør du

Fremgangsmåde

  1. Skræl gulerødder og ingefær. Del gulerødderne på langs, og skær dem i mindre stave. Riv ingefæren fint. Halver løget, og skær det i tynde skiver. Hak hvidløget fint. Del broccolien i mindre buketter.
  2. Varm olien op i en gryde, og tilsæt spidskommen, ingefær og karry. Lad krydderierne stege kort.
  3. Tilsæt grøntsagerne, og vend dem rundt i gryden.
  4. Hæld væsken fra kikærterne, og tilsæt dem sammen med hakkede tomater, kokosmælk og bouillon.
  5. Lad retten simre i ca. 15–20 min., til gulerødderne er møre.
  6. Rør majsstivelse og ½ dl vand sammen til en jævning. Hæld jævningen i retten under omrøring, og lad den koge et par min., til saucen tykner.
  7. Smag til med salt og peber.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier. *

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi405 kcal61 kcal
Protein10,5 g1,6 g
Kulhydrat46,4 g7 g
Fedt16,9 g2,6 g
Kostfibre13,3 g2 g
Kalium1070 mg162 mg
Fosfor207 mg31 mg
Salt3,2 g0,5 g

* Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 50 minSværhedsgrad: Let

    Fiskefarsbrød med citronsovs (gastroparesevenlig)

  • Tilberedningstid: 1 t 15 minSværhedsgrad: Let

    Rodfrugtgratin (gastroparesevenlig)

  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let

    Shepherds pie (gastroparesevenlig)