Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Klassisk bolognese
- 400 g hakket oksekød max 10 % fedt
- 2 tsk. rapsolie
- 1 Løg
- 1 squash
- 1 rød peberfrugt
- 2 fed hvidløg
- 1 spsk. sojasauce
- 1 dåse hakkede tomater
- 2 tsk. oregano
- 1 tsk. salt
- 1 knsp. peber
Sådan gør du
Klassisk bolognese
Fremgangsmåde
- Hak løg, squash, hvidløg og peberfrugt fint.
- Varm rapsolien op i en gryde, og brun kødet.
- Tilsæt løg, squash, peberfrugt og hvidløg, og steg det hele i ca. 1–2 min.
- Tilsæt sojasauce, hakkede tomater og oregano.
- Lad retten simre ved svag varme under låg i ca. 10 min.
- Smag til med salt og peber.
- Servér
- Servér bolognesen med fuldkornspasta og en grøn salat.
- Opskriften er udviklet af SDCC.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 247 kcal | 70 kcal |
| Protein | 22,8 g | 6,5 g |
| Kulhydrat | 9,9 g | 2,8 g |
| Fedt | 12,3 g | 3,5 g |
| Kostfibre | 3,4 g | 1 g |
| Kalium | 857 mg | 244 mg |
| Fosfor | 251 mg | 71 mg |
| Salt | 2,6 g | 0,7 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

