Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Kylling
- 500 g kyllingeinderfilet (husk grillspyd)
- 2 fed hvidløg
- 5 g frisk, revet ingefær
- saft fra ½ lime
- 1 spsk. karry
- 1 tsk. salt
- 1 spsk. sukker
- 1 tsk. fiskesauce
Peanutdip
- 3 spsk. peanutbutter
- saft fra ½ lime
- 1 ½ tsk. fiskesauce
- 1 ½ spsk. karry
- 1 spsk. brun farin
- 3 dl kokosmælk light
Sådan gør du
Kylling
- Marinér kyllingen
- Rens kyllingeinderfileterne ved at fjerne den hvide sene.
- Rør limesaft, fiskesauce, karry, salt og sukker sammen til en marinade. Tilsæt revet ingefær og presset eller finthakket hvidløg.
- Vend kyllingeinderfileterne i marinaden, og stil dem på køl i mindst 30 min.
Peanutdip
- Lav peanutdippen
- Varm kokosmælken op i en lille kasserolle, og rør den ensartet.
- Tilsæt peanutbutter, karry, brun farin, limesaft og fiskesauce.
- Bring dippen i kog, og lad den simre, til den har en tyk konsistens. Lad den derefter køle af.
- Steg eller grill kyllingen
- Sæt de marinerede kyllingeinderfileter på spyd.
- Steg dem på en pande i lidt olie, eller grill dem i ca. 5 min. på hver side, indtil de er gennemstegte.
- Servér
- Servér f.eks. med peanuts, frisk koriander, frisk mango og brune ris.
- Tip: Hvis grillspyddene er af træ, kan de lægges i vand i mindst 1 time inden brug, så de ikke brænder på grillen.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 383 kcal | 158 kcal |
| Protein | 31 g | 12,8 g |
| Kulhydrat | 15,1 g | 6,2 g |
| Fedt | 21,2 g | 8,8 g |
| Kostfibre | 3,5 g | 1,4 g |
| Kalium | 533 mg | 220 mg |
| Fosfor | 323 mg | 133 mg |
| Salt | 1,8 g | 0,7 g |
