Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Layered chilihummus

Layered chilihummus

Tilberedningstid1 t
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriVegetarisk
  • Vegetarisk
  • Aftensmad
  • Tilbehør
Layered chilihummus

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Hummus

  • 1 dåse drænede kikærter
  • ½ frisk chili (alt efter smag)
  • 1 rød peberfrugt
  • 2 fed hvidløg
  • 3 spsk. creme fraiche 5% (Cheasy)
  • 2 spsk. olivenolie
  • saft fra ½ citron
  • 2 tsk. paprika
  • ½ tsk salt
  • 1 knsp. peber

Salat

  • ½ agurk
  • 2 store tomater
  • 2 forårsløg
  • 1 håndfuld persille
  • 1 spsk. olivenolie
  • saft fra ½ citron

Derudover

  • 100 g feta
  • 6 stk. fuldkornstortilla

Sådan gør du

Hummus

  1. Lav hummussen
  2. Forvarm ovnen til 200 °C varmluft.
  3. Skær peberfrugt og chili i grove stykker, og læg dem i et ildfast fad.
  4. Dryp med ca. ½ spsk. olivenolie, krydr med salt og peber, og bag dem i ca. 20 min.
  5. Dræn kikærterne, og kom dem i en skål sammen med citronsaft, paprika, cremefraiche, hvidløg, 1½ spsk. olivenolie samt den bagte peberfrugt og chili.
  6. Blend ingredienserne med en stavblender, til hummussen har en ensartet og cremet konsistens.

Salat

  1. Lav salaten
  2. Snit forårsløg, agurk og tomat, og kom dem i en skål.
  3. Bland grøntsagerne med finthakket persille, citronsaft og olivenolie.

Derudover

  1. Bag tortillachipsene
  2. Skær fuldkornstortillaerne i seks trekanter hver, og fordel dem på en bageplade beklædt med bagepapir.
  3. Pensl trekanterne med olivenolie, og drys med lidt salt.
  4. Sænk ovntemperaturen til 160 °C, og bag tortillatrekanterne i ca. 20 min.
  5. Servér
  6. Fordel hummussen på et fad eller en tallerken i et jævnt lag, og kom salaten ovenpå.
  7. Drys med smuldret feta, og servér sammen med de sprøde tortillatrekanter.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier. *

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi547 kcal142 kcal
Protein20,4 g5,3 g
Kulhydrat61,9 g16,1 g
Fedt20,7 g5,4 g
Kostfibre14,3 g3,7 g
Kalium668 mg174 mg
Fosfor344 mg90 mg
Salt1,7 g0,4 g

* Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 15 minSværhedsgrad: Let
    • Efterår
    • Vegetarisk

    Asiatisk salat med pak choi

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Let
    • Vegetarisk

    Linsepandekager

  • Tilberedningstid: 1 tSværhedsgrad: Let
    • Vegetarisk
    • Efterår
    • Vinter

    Aubergine rollatini