Nem boller i karry med salat
Tilberedningstid1 t
Portioner6
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
Ingredienser
6 portioner
Viser mængder for 6 portioner.
Salat
- 200 g spidskål
- 1 æble
- 200 g gulerødder
- 1 håndfuld persille
- 50 g peanuts
Kødboller
- 500 g svinefars
- 1 Løg
- ½ dl skummetmælk
- 1 æg
- 1 dl havregryn
- 100 g gulerod
- ½ dl grahamsmel
- 1 tsk. salt
- ½ tsk. peber
Sovs
- 1 Løg
- 1 æble
- 2 spsk. flydende margarine
- 1 ½ spsk. karry
- 3 spsk. majsstivelse
- ½ dl vand
- 1 dl skummetmælk
- 9 dl grøntsagsbouillon
- 1 tsk. salt
- ½ tsk peber
Sådan gør du
Salat
- Lav salaten
- Snit spidskålen fint. Riv gulerødderne, skær æblerne i små tern, og hak persillen groft.
- Bland salaten sammen, og stil den på køl.
Kødboller
- Lav kødbollerne
- Hak løget, og riv guleroden.
- Bland løg, gulerod og de øvrige ingredienser til en ensartet fars.
- Form farsen til små kødboller.
Sovs
- Lav sovsen
- Hak løget.
- Varm den flydende margarine op i en stor gryde, og steg løget, til det er let gyldent.
- Tilsæt karry, og lad det svitse kort.
- Hæld bouillonen i gryden, og tilsæt kødbollerne.
- Lad retten simre i ca. 10 min., til kødbollerne er gennemkogte.
- Tilsæt mælken.
- Rør majsstivelse og ½ dl vand sammen til en jævning. Hæld jævningen i gryden under omrøring, og lad sovsen koge et par min., til den tykner.
- Smag til med salt og peber.
- Servér
- Servér boller i karry med fuldkornsris og den sprøde salat
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 515 kcal | 103 kcal |
| Protein | 23,3 g | 4,6 g |
| Kulhydrat | 57,1 g | 11,4 g |
| Fedt | 20,2 g | 4 g |
| Kostfibre | 6,4 g | 1,3 g |
| Kalium | 803 mg | 160 mg |
| Fosfor | 331 mg | 66 mg |
| Salt | 3,6 g | 0,7 g |

