Okonomiyaki - japansk madpandekage
Tilberedningstid30 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Okonomiyaki-sauce
- 1 spsk. brun farin
- 2 spsk. ketchup
- 1 spsk worcestersauce
- 1 ½ spsk. sojasauce
- saft fra ½ lime
- ½ tsk. chiliflager
Pandekage
- 100 g hvedemel
- 100 g fuldkornshvedemel
- 4 dl hønseboullion
- 6 æg
- 500 g spidskål
- 1 stk løg
- 2 fed hvidløg
- 200 g fintrevede gulerødder
Sådan gør du
Okonomiyaki-sauce
- Lav okonomiyaki-saucen
- Rør alle ingredienserne til saucen sammen, og stil den på køl.
Pandekage
- Lav pandekagerne
- Pisk æg, bouillon, hvedemel og fuldkornsmel sammen til en ensartet dej.
- Hak spidskål, løg og hvidløg fint.
- Steg løg og hvidløg i en smule olivenolie i ca. 2–3 min., til de er bløde og let gyldne.
- Bland løg, hvidløg, spidskål og revne gulerødder i dejen.
- Varm lidt olivenolie op på en pande.
- Fordel ¼ af dejen på panden. Opskriften giver 4 pandekager.
- Steg pandekagerne ved middel varme i ca. 4–5 min. på hver side, til de er gyldne og gennemstegte.
- Servér
- Servér pandekagerne med okonomiyaki-saucen og evt. mayonnaise, forårsløg og sesam.
- Tip: Spidskål kan erstattes af andre kåltyper, f.eks. hvidkål eller rødkål.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 376 kcal | 82 kcal |
| Protein | 19,5 g | 4,2 g |
| Kulhydrat | 48 g | 10,4 g |
| Fedt | 9,8 g | 2,1 g |
| Kostfibre | 9,5 g | 2,1 g |
| Kalium | 796 mg | 173 mg |
| Fosfor | 324 mg | 70 mg |
| Salt | 2,3 g | 0,5 g |

