Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Okonomiyaki - japansk madpandekage

Okonomiyaki - japansk madpandekage

Tilberedningstid30 min
Portioner4
SværhedsgradLet
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
Okonomiyaki - japansk madpandekage

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Okonomiyaki-sauce

  • 1 spsk. brun farin
  • 2 spsk. ketchup
  • 1 spsk worcestersauce
  • 1 ½ spsk. sojasauce
  • saft fra ½ lime
  • ½ tsk. chiliflager

Pandekage

  • 100 g hvedemel
  • 100 g fuldkornshvedemel
  • 4 dl hønseboullion
  • 6 æg
  • 500 g spidskål
  • 1 stk løg
  • 2 fed hvidløg
  • 200 g fintrevede gulerødder

Sådan gør du

Okonomiyaki-sauce

  1. Lav okonomiyaki-saucen
  2. Rør alle ingredienserne til saucen sammen, og stil den på køl.

Pandekage

  1. Lav pandekagerne
  2. Pisk æg, bouillon, hvedemel og fuldkornsmel sammen til en ensartet dej.
  3. Hak spidskål, løg og hvidløg fint.
  4. Steg løg og hvidløg i en smule olivenolie i ca. 2–3 min., til de er bløde og let gyldne.
  5. Bland løg, hvidløg, spidskål og revne gulerødder i dejen.
  6. Varm lidt olivenolie op på en pande.
  7. Fordel ¼ af dejen på panden. Opskriften giver 4 pandekager.
  8. Steg pandekagerne ved middel varme i ca. 4–5 min. på hver side, til de er gyldne og gennemstegte.
  9. Servér
  10. Servér pandekagerne med okonomiyaki-saucen og evt. mayonnaise, forårsløg og sesam.
  11. Tip: Spidskål kan erstattes af andre kåltyper, f.eks. hvidkål eller rødkål.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi376 kcal82 kcal
Protein19,5 g4,2 g
Kulhydrat48 g10,4 g
Fedt9,8 g2,1 g
Kostfibre9,5 g2,1 g
Kalium796 mg173 mg
Fosfor324 mg70 mg
Salt2,3 g0,5 g

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 50 minSværhedsgrad: Let

    Fiskefarsbrød med citronsovs (gastroparesevenlig)

  • Tilberedningstid: 1 t 15 minSværhedsgrad: Let

    Rodfrugtgratin (gastroparesevenlig)

  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let

    Shepherds pie (gastroparesevenlig)