Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Pad kapow
- 5 fed hvidløg
- ½ rød chili
- 1 spsk rapsolie
- 1 stk løg
- 2 peberfrugt
- 200 g grønne bønner/haricots verts
- 10 g basilikum
- 500 g hakket kyllingefars
Sovs
- 3 spsk østerssovs
- 2 spsk sojasauce
- 2 tsk fiskesovs
- 3 tsk brun farin
- 4 stk æg
Topping
- 3 forårsløg
- 1 stk lime i både
Sådan gør du
Topping
- Server med brune ris (ikke medregnet i næringsindholdet)
Fremgangsmåde
- Kog risene
- Kog de brune ris efter anvisningen på pakken.
- Lav pad kapow
- Hak løg og chili fint, og pres hvidløget.
- Varm rapsolien op på en pande, og steg løg, chili og hvidløg, til løgene er bløde.
- Skær peberfrugterne i mindre stykker, og tilsæt dem sammen med de grønne bønner.
- Tilsæt kyllingefarsen, og steg den, til den er gennemstegt.
- Lav sovsen
- Rør østerssovs, sojasauce, fiskesovs og brun farin sammen.
- Hæld sovsen over kyllingefarsen, og tilsæt basilikum.
- Lad retten simre kort, så smagene samler sig.
- Tilbered toppingen
- Skær forårsløgene i tynde ringe.
- Skær limen i både.
- Steg æggene til spejlæg på en pande.
- Servér
- Servér pad kapow med brune ris, spejlæg, forårsløg og limebåde.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 377 kcal | 94 kcal |
| Protein | 32,2 g | 8 g |
| Kulhydrat | 17,3 g | 4,3 g |
| Fedt | 19 g | 4,7 g |
| Kostfibre | 4,4 g | 1,1 g |
| Kalium | 986 mg | 245 mg |
| Fosfor | 419 mg | 104 mg |
| Salt | 1,6 g | 0,4 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.
