Ingredienser
6 portioner
Viser mængder for 6 portioner.
Pastasalat
- 400 g fuldkornspasta
- 200 g cherrytomater
- 250 g grønne bønner/hericots verts
- 1 rødløg
- 200 g feta
Pesto
- 50 g grønne linser, tørrede
- 35 g pinjekerner
- 2 fed hvidløg
- 50 g soltørret tomat
- 2 spsk olivenolie
- 4 spsk vand
- ½ tsk salt
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Kog pasta og linser
- Kog de grønne linser møre i ca. 20 min.
- Kog fuldkornspastaen efter anvisningen på pakken.
- Lav den grønne linsepesto
- Rist pinjekernerne let på en tør pande.
- Kom de kogte linser, pinjekerner, hvidløg, soltørrede tomater, olivenolie, vand og salt i en minihakker.
- Blend til en ensartet pesto, som gerne må have lidt struktur.
- Vend pestoen sammen med den kogte pasta, og lad den køle af.
- Tilbered grøntsagerne
- Kog de grønne bønner møre, og skær dem i mindre stykker.
- Hak rødløget fint.
- Skær cherrytomaterne i kvarte.
- Servér
- Vend bønner, rødløg og cherrytomater i pastaen.
- Smuldr feta over pastasalaten lige inden servering.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 390 kcal | 169 kcal |
| Protein | 18,5 g | 8 g |
| Kulhydrat | 44,5 g | 19,3 g |
| Fedt | 13,4 g | 5,8 g |
| Kostfibre | 9,7 g | 4,2 g |
| Kalium | 646 mg | 280 mg |
| Fosfor | 205 mg | 89 mg |
| Salt | 1,9 g | 0,8 g |
