Quesadillas med kylling
Tilberedningstid1 t
Portioner4
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
Ingredienser
4 portioner
Viser mængder for 4 portioner.
Guacamole
- 2 avocadoer
- ½ dl creme fraiche 5% (Cheasy)
- 2 små fed hvidløg
- 1 tsk. spidskommen
- 1 knsp. chiliflager
- saft fra 1 lime
- ½ bundt persille
- ½ tsk. salt
- 1 knsp. peber
Salsa
- 400 g hakkede tomater
- 1 stk. peberfrugt
- ½ rødløg
- ½ rød chili (alt efter styrke)
- 1 håndfuld basilikum
- ½ tsk. salt
- ½ tsk. peber
- 5 stk. syltede jalapeños
Salat
- 50 g salat
- 3 gulerødder
- 50 g spidskål
- ½ mango
- 30 g saltede peanuts
Dressing til salat
- 1 fed hvidløg
- 1 knsp. chiliflager
- 1 spsk. olivenolie
- saft fra 1 lime
- 1 håndfuld persille
Quesadillas
- 6 stk. fuldkornstortillas
- 500 g kyllingebryst
- 1 dåse drænede majs
- 1 peberfrugt
- 4 forårsløg
- 1 tsk. timian
- 150 g revet mozzarella ost
- ½ tsk. salt
- ½ tsk. peber
Sådan gør du
Guacamole
- Lav guacamolen
- Kom fraiche, spidskommen, chiliflager, limesaft, hakket persille, presset hvidløg og avocado i en skål.
- Mos ingredienserne med en gaffel, eller blend dem kort med en stavblender, til guacamolen er grov.
- Smag til med salt og peber, og sæt guacamolen på køl.
Salsa
- Lav salsaen
- Hak peberfrugt, rødløg, jalapeños, basilikum og chili fint.
- Kom grøntsagerne i en gryde sammen med de hakkede tomater.
- Lad salsaen simre, til det meste af væsken er fordampet.
- Smag til med salt og peber.
Salat
- Lav salaten
- Snit grøntsagerne fint.
Dressing til salat
- Lav dressingen
- Rør ingredienserne sammen til en dressing.
- Vend dressingen i salaten, og top med peanuts.
Quesadillas
- Lav quesadillas
- Skær kyllingebrysterne i små tern.
- Kog kyllingen, til den er gennemstegt, og hæld vandet fra.
- Hak forårsløg og peberfrugt fint.
- Bland kylling, forårsløg, peberfrugt, majs, timian, revet ost, salt og peber.
- Varm en pande op ved middel varme.
- Læg en tortilla på panden, fordel kyllingeblandingen ovenpå, og læg en tortilla ovenpå.
- Steg quesadillaen, til den nederste tortilla er gylden. Vend den forsigtigt, og steg den gylden på den anden side.
- Skær quesadillaen i mindre stykker.
- Servér
- Servér quesadillas med salat, salsa, guacamole og creme fraiche.
Næringsindhold
Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier.
| Næringsstof | Pr. portion | Pr. 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 917 kcal | 120 kcal |
| Protein | 49,1 g | 6,4 g |
| Kulhydrat | 77,2 g | 10,1 g |
| Fedt | 41,4 g | 5,4 g |
| Kostfibre | 18,3 g | 2,4 g |
| Kalium | 1773 mg | 233 mg |
| Fosfor | 717 mg | 94 mg |
| Salt | 3,8 g | 0,5 g |
Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.