Spring til hovedindhold
Steno Diabetes Center Nordjylland
  • Forside
  • Opskrifter
  • Kategorier
  • Mad og diabetes
  • Om opskrifterne

Opskrifter

Alle opskrifterKategorierMad og diabetesOm opskrifterne

Kontakt

Kontakt Steno Diabetes Center Nordjylland

Tilgængelighed

Tilgængelighedserklæring (åbner i nyt vindue)

Steno Diabetes Center Nordjylland

Gå til Steno Diabetes Center Nordjyllands hjemmeside
Steno Diabetes Center Nordjylland

Steno Diabetes Center Nordjylland

Hospitalsbyen 2-4

9260 Gistrup

Tlf. 97 66 36 00

sdcn@rn.dk

© 2026 Steno Diabetes Center Nordjylland. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Forside
  2. ›
  3. Opskrifter
  4. ›
  5. Quesadillas med kylling

Quesadillas med kylling

Tilberedningstid1 t
Portioner4
SværhedsgradMiddel
KategoriAftensmad
  • Aftensmad
  • Mad fra andre lande
Quesadillas med kylling

Ingredienser

4 portioner

Viser mængder for 4 portioner.

For 4 portioner.

Guacamole

  • 2 avocadoer
  • ½ dl creme fraiche 5% (Cheasy)
  • 2 små fed hvidløg
  • 1 tsk. spidskommen
  • 1 knsp. chiliflager
  • saft fra 1 lime
  • ½ bundt persille
  • ½ tsk. salt
  • 1 knsp. peber

Salsa

  • 400 g hakkede tomater
  • 1 stk. peberfrugt
  • ½ rødløg
  • ½ rød chili (alt efter styrke)
  • 1 håndfuld basilikum
  • ½ tsk. salt
  • ½ tsk. peber
  • 5 stk. syltede jalapeños

Salat

  • 50 g salat
  • 3 gulerødder
  • 50 g spidskål
  • ½ mango
  • 30 g saltede peanuts

Dressing til salat

  • 1 fed hvidløg
  • 1 knsp. chiliflager
  • 1 spsk. olivenolie
  • saft fra 1 lime
  • 1 håndfuld persille

Quesadillas

  • 6 stk. fuldkornstortillas
  • 500 g kyllingebryst
  • 1 dåse drænede majs
  • 1 peberfrugt
  • 4 forårsløg
  • 1 tsk. timian
  • 150 g revet mozzarella ost
  • ½ tsk. salt
  • ½ tsk. peber

Sådan gør du

Guacamole

  1. Lav guacamolen
  2. Kom fraiche, spidskommen, chiliflager, limesaft, hakket persille, presset hvidløg og avocado i en skål.
  3. Mos ingredienserne med en gaffel, eller blend dem kort med en stavblender, til guacamolen er grov.
  4. Smag til med salt og peber, og sæt guacamolen på køl.

Salsa

  1. Lav salsaen
  2. Hak peberfrugt, rødløg, jalapeños, basilikum og chili fint.
  3. Kom grøntsagerne i en gryde sammen med de hakkede tomater.
  4. Lad salsaen simre, til det meste af væsken er fordampet.
  5. Smag til med salt og peber.

Salat

  1. Lav salaten
  2. Snit grøntsagerne fint.

Dressing til salat

  1. Lav dressingen
  2. Rør ingredienserne sammen til en dressing.
  3. Vend dressingen i salaten, og top med peanuts.

Quesadillas

  1. Lav quesadillas
  2. Skær kyllingebrysterne i små tern.
  3. Kog kyllingen, til den er gennemstegt, og hæld vandet fra.
  4. Hak forårsløg og peberfrugt fint.
  5. Bland kylling, forårsløg, peberfrugt, majs, timian, revet ost, salt og peber.
  6. Varm en pande op ved middel varme.
  7. Læg en tortilla på panden, fordel kyllingeblandingen ovenpå, og læg en tortilla ovenpå.
  8. Steg quesadillaen, til den nederste tortilla er gylden. Vend den forsigtigt, og steg den gylden på den anden side.
  9. Skær quesadillaen i mindre stykker.
  10. Servér
  11. Servér quesadillas med salat, salsa, guacamole og creme fraiche.

Næringsindhold

Beregnet ud fra opskriftens ingredienser (data fra Frida, DTU Fødevareinstituttet). Vejledende værdier. *

NæringsstofPr. portionPr. 100 g
Energi917 kcal120 kcal
Protein49,1 g6,4 g
Kulhydrat77,2 g10,1 g
Fedt41,4 g5,4 g
Kostfibre18,3 g2,4 g
Kalium1773 mg233 mg
Fosfor717 mg94 mg
Salt3,8 g0,5 g

* Næringsindholdet er vejledende. Enkelte ingredienser, fx krydderier, kan mangle næringsoplysninger og indgår derfor ikke i beregningen.

Måske kan du også lide

Se alle opskrifter
  • Tilberedningstid: 40 minSværhedsgrad: Let
    • Vinter
    • Efterår

    Baamiye Suqaar - Somalisk gryderet

  • Tilberedningstid: 2 tSværhedsgrad: Svær
    • Efterår
    • Vinter

    Bao med kylling og grøntsager

  • Tilberedningstid: 1 t 30 minSværhedsgrad: Svær
    • Vinter
    • Efterår

    Bosnisk bürek med hytteost og feta